ESPALDA SANA

En esta unidad: 

• conoceremos  la relación que existe entre sedentarismo y dolor de espalda.
• Las medidas relacionadas con la prevención del dolor de espalda y la actividad física y deporte.
• Los niveles mínimos de actividad física moderada  e intensa recomendados para prevenir enfermedades.
• Nuestra situación en relación con estas recomendaciones.
• Y la ergonomía como disciplina que investiga la forma más eficiente y segura para realizar un trabajo es decir, con el mayor rendimiento, menor fatiga y riesgo de lesión. Dentro de la ergonomía nos centraremos en el análisis de las posturas más comunes en nuestra vida diaria: sentado, trabajo en ordenador, dormir, levantar cargas y  la mochila.

INVESTIGA:

TOMO CONCIENCIA DE MI SITUACIÓN:

¿Qué consideramos ejercicio físico moderado?. Pon ejemplos.
¿Qué consideramos ejercicio vigoroso e intenso?. Pon ejemplos.
¿Qué cantidad diaria de ejercicio físico moderado se recomienda y qué cantidad de ejercicio intenso se recomienda a la semana?

Elabora una tabla con los días de la semana e indica diariamente para la semana que elijas:

• el tiempo dedicado a estar sentada, ordenador, televisión, descanso no activo...
• el tiempo empleado en actividad física moderada, indica la actividad.
• el tiempo empleado en actividad física vigorosa o intensa, indica la actividad.
• Intenta ser lo más sincera posible yo valoro que presentes el trabajo, no te engañes. Indica si cumples las recomendaciones de práctica física.

BUSCANDO SOLUCIONES:

¿Qué es la ergonomía?
¿Qué aporta la ergonomía a nuestra vida diaria?
¿Serías capaz de justificar por qué las posiciones de los dibujos son correctas o incorrectas?
Parte de los siguientes criterios, alineación de segmentos, musculatura implicada.